温活
最近、『温活』について耳にしたので改めて調べてみました。
温活とは、体を温めることで基礎体温を上げ、体調不良などを改善するための活動のことを指します。腹巻や厚手の靴下でお腹や足元を温めたり、温かい飲み物を飲んだりなど、体を温める目的であれば温活といえるそうです。
私は普段から、末端冷え性で今の時期は特に自分の身体の冷えを自覚しています。
1 衣類を工夫して体の熱を保つ
温活では、特に首、手首、足首の3点を冷やさないことが重要だそうです。
2 温かい飲み物食べ物を選ぶ
体の中から温めると、臓器から温まるそうです。
白湯、生姜湯、紅茶、ほうじ茶など。
3 適度な運動で筋肉量を増やす
女性は男性に比べて筋肉量が少なく、より体が冷えやすい傾向があります。
筋肉が増えると基礎代謝が上がり冷えの改善に期待できるそう。
4 お風呂に浸かる
シャワーだけでなく、しっかり浸かる事で体の芯から体を温められます。
浸かりながらマッサージするのも良いそう。
1〜4を知りながらも中々実践できてないものもあり、少しずつ取り入れて対策してみようと思います。
まだまだ寒い日が続くので、体調管理もしっかりするために温活意識してみます。
歯科衛生士Y
温活とは、体を温めることで基礎体温を上げ、体調不良などを改善するための活動のことを指します。腹巻や厚手の靴下でお腹や足元を温めたり、温かい飲み物を飲んだりなど、体を温める目的であれば温活といえるそうです。
私は普段から、末端冷え性で今の時期は特に自分の身体の冷えを自覚しています。
1 衣類を工夫して体の熱を保つ
温活では、特に首、手首、足首の3点を冷やさないことが重要だそうです。
2 温かい飲み物食べ物を選ぶ
体の中から温めると、臓器から温まるそうです。
白湯、生姜湯、紅茶、ほうじ茶など。
3 適度な運動で筋肉量を増やす
女性は男性に比べて筋肉量が少なく、より体が冷えやすい傾向があります。
筋肉が増えると基礎代謝が上がり冷えの改善に期待できるそう。
4 お風呂に浸かる
シャワーだけでなく、しっかり浸かる事で体の芯から体を温められます。
浸かりながらマッサージするのも良いそう。
1〜4を知りながらも中々実践できてないものもあり、少しずつ取り入れて対策してみようと思います。
まだまだ寒い日が続くので、体調管理もしっかりするために温活意識してみます。
歯科衛生士Y