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砂糖摂取について

新年を迎えましたが、いかがお過ごしですか
今年もお口、体、心の健康に気を付けて元気に過ごしましょう!

 

今回は砂糖のお話です

砂糖の摂取量が多いと虫歯や生活習慣病にかかりやすくなります。現在日本人の砂糖摂取量は54g/日と過剰摂取状態です。
WHO(世界保健機関)では、虫歯や生活習慣病予防のためには、25g/日が良いと言われています。

砂糖の多い食品は菓子類、清涼飲料水、菓子パン、加工食品です。
砂糖を減らすには、食事全体を見直すことが必要です。

1. 主食はお米
1日2回はお米をしっかり食べましょう

2. 飲み物は水かお茶を

加工食品をできるだけ食べず、家庭で作るいつもの食事を大切にしましょう!

 

歯科衛生士、K

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